老年人午睡对身体好，但午睡也有讲究，需注意避免三个不当行为。

首先，不要贪睡过长。老年人午睡时间不宜过长，一般建议控制在30至60分钟之间。长时间的午睡会干扰夜间的睡眠质量，导致晚上难以入睡或睡眠质量下降。

其次，不要立即午睡。饭后立即午睡会使血液集中于胃部，影响消化功能。建议饭后至少等待15至30分钟再进行午睡，以保证食物得到充分消化。

最后，不要在下午三点以后午睡。下午三点以后的时段是人体生理活动逐渐增强的时间段，此时午睡会打乱生物钟，影响晚上的睡眠质量。

总之，老年人在享受午睡带来的好处时，应遵循科学的作息规律，避免上述三个不当行为，以确保身心健康。