近日，广东省公布了养老金调整方案，该方案引起了广泛关注。

此次调整方案主要涉及三个方面：一升两降。具体来说，定额调整为28元，这一部分将直接增加退休人员的养老金。

除了定额调整外，还有两个方面的下调。首先，与养老金挂钩的部分有所降低，这意味着与个人缴费年限和缴费水平挂钩的养老金增幅将有所减少。

其次，与物价指数挂钩的部分也有所下降。这表明随着物价上涨速度的放缓，退休人员的生活补贴也将相应减少。

对于广大退休人员来说，如何计算自己能涨多少养老金呢？我们可以通过以下几个步骤来估算：

第一步：了解自己的缴费年限和缴费基数。

第二步：计算定额调整部分。按照新方案，每名退休人员都将增加28元。

第三步：估算与缴费年限挂钩的部分。这部分增幅取决于你的缴费年限长短。

第四步：考虑与物价指数挂钩的部分。虽然这部分有所下降，但具体影响还需根据最新的物价指数来确定。

综合以上因素，你可以大致估算出自己养老金调整后的具体数额。当然，最准确的结果还是需要等待官方正式公布后才能确定。