出伏后，天气逐渐转凉，但此时人体仍需注意调整，以适应季节变化。

首先，要注意饮食调理。出伏后，虽然暑气消退，但秋燥已经开始显现。此时应多吃一些润肺生津的食物，如梨、银耳、百合等，避免辛辣刺激性食物的摄入。

其次，要适当增加运动量。随着天气转凉，人体的新陈代谢逐渐减缓。适当增加运动量有助于促进血液循环和新陈代谢，提高身体的抵抗力。

最后，要保证充足的睡眠。秋季是养生的好时节，良好的睡眠有助于调节人体的生理机能。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持作息规律。