晚上睡觉感觉没睡，这种现象在现代生活中并不少见。它可能由多种因素引起，包括生活习惯、心理压力、环境因素等。了解这些因素并采取相应的措施，可以帮助改善睡眠质量。

首先，生活习惯是影响睡眠质量的重要因素之一。比如，晚餐吃得过晚或过于油腻，会增加消化系统的负担，影响入睡。此外，晚上使用电子设备的时间过长，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠周期。因此，调整晚餐时间、减少晚上使用电子设备的时间是改善睡眠的第一步。

其次，心理压力也是导致晚上睡觉感觉没睡的原因之一。工作、学习的压力或人际关系的困扰都可能导致精神紧张，难以放松进入睡眠状态。这时可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等方法来缓解压力。

环境因素同样不可忽视。噪音、光线、温度等都会影响睡眠质量。保持卧室安静、黑暗和适宜的温度（一般建议在16-20℃之间）有助于提高睡眠质量。

最后，规律的生活习惯也是关键。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。这有助于调整身体的生物钟，使身体逐渐适应固定的作息时间。

总之，晚上睡觉感觉没睡可能是由多种因素共同作用的结果。通过调整生活习惯、缓解心理压力和优化睡眠环境等方式可以有效改善这一状况。如果尝试了上述方法仍然没有明显改善，则建议寻求专业医生的帮助进行进一步诊断和治疗。