每天摄入一个鸡蛋，确实对身体有着诸多益处。鸡蛋是一种营养价值极高的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能够为人体提供必需的营养素。

首先，鸡蛋中的优质蛋白是人体必需的氨基酸的重要来源。蛋白质是构成人体细胞的基础物质，对于维持身体正常生理功能至关重要。

其次，鸡蛋还富含多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素B2等。这些维生素对于视力保护、骨骼健康以及皮肤保养等方面都有着积极作用。

此外，鸡蛋中的矿物质如硒、铁和锌等也具有重要的生理功能。硒能够增强免疫力、抗氧化；铁则有助于预防贫血；而锌则对促进生长发育和维护神经系统功能有重要作用。

不过需要注意的是，虽然鸡蛋营养丰富，但也不能过量食用。因为蛋黄中胆固醇含量较高，过量摄入可能会增加心血管疾病的风险。因此建议成年人每天摄入一个鸡蛋即可。

综上所述，每天吃一个鸡蛋确实能为人体带来诸多好处，但同时也应适量食用，并结合均衡饮食以确保全面获取所需营养。