要想真正补钙，我们首先需要了解人体对钙的需求以及钙的吸收机制。

钙是人体必需的重要矿物质之一，对于骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等生理功能至关重要。然而，许多人虽然摄入了足够的钙，但仍然存在缺钙的问题。这主要是因为我们的身体对钙的吸收效率并不总是100%。

为了提高补钙效果，我们需要从以下几个方面入手：

1. 钙片的选择：选择高质量的钙补充剂非常重要。常见的钙补充剂有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。其中，柠檬酸钙和乳酸钙更容易被人体吸收。

2. 钙的吸收：维生素D能够促进肠道对钙的吸收，因此在补钙的同时补充维生素D是非常必要的。可以通过食物或补充剂来摄取维生素D。

3. 饮食搭配：除了服用钙片外，还需要通过饮食来获取更多的钙质。富含高钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

4. 服用时间：建议在餐后服用钙片，这样可以减少胃肠道不适的可能性，并且有助于提高吸收率。

5. 适量原则：过量摄入任何营养素都可能对身体造成负面影响。因此，在补钙时一定要遵循适量原则。

总之，要想真正补足体内的所需之“钙”，我们需要综合考虑多种因素，并采取科学合理的补给方法。