吹空调后膝盖总是疼痛，这可能是因为长时间处于低温环境导致血液循环不畅，进而引发膝盖不适。为了缓解这种状况，可以从以下几个方面入手：

首先，保持温暖是关键。尽量避免直接对着空调出风口坐或站，可以使用挡风板或者调整空调角度来减少冷风直吹膝盖。

其次，加强膝盖部位的保暖措施。穿戴长裤、护膝等可以帮助保持膝盖温暖，减少寒冷刺激。

此外，适当进行膝盖锻炼也有助于改善血液循环。可以选择一些温和的运动方式，如散步、瑜伽等。

如果以上方法尝试后仍无明显改善，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病的可能性。

总之，在享受空调带来的凉爽同时，也要注意保护好自己的身体，尤其是容易受寒的部位。