古人行笔要诀中，最核心的两个字是“一疾”与“一涩”。所谓“疾”，指的是笔画快速而流畅，如同疾风骤雨，一气呵成。而“涩”，则是指笔画在行进过程中产生一种摩擦感，仿佛在纸上留下深深的痕迹。

初学者往往难以掌握这两者之间的转换，原因在于对书法艺术的理解不够深入。书法不仅仅是简单的书写文字，更是一种艺术表现形式。古人行笔时，通过速度的变化来表达情感和意境，通过力度的变化来营造画面的层次感。

对于初学者而言，首先需要理解的是，“疾”与“涩”并不是孤立存在的，而是相辅相成的。在书写过程中，需要根据不同的字形和结构灵活运用这两种技巧。例如，在书写长横或长竖时，可以适当加快速度以达到“疾”的效果；而在转折或收笔处，则可以通过减慢速度或增加压力来实现“涩”的效果。

此外，“疾”与“涩”的转换还涉及到对笔触控制的能力。初学者往往过于注重速度而忽略了力度的把握，或者相反。因此，在练习过程中要注重平衡这两者之间的关系。

最后，掌握“疾”与“涩”的转换还需要大量的实践和积累经验。只有通过不断的尝试和调整，才能逐渐找到适合自己的书写节奏和力度变化规律。