宝宝中度贫血是否可以通过食补来恢复，这是一个值得探讨的话题。

首先，我们需要理解贫血的原因。贫血通常是因为体内缺乏足够的红细胞或血红蛋白，导致氧气运输能力下降。对于宝宝而言，缺铁性贫血是最常见的类型之一。

那么，食补是否能够有效改善这种情况呢？答案是肯定的。通过合理安排饮食，可以为宝宝提供必要的营养素，帮助改善贫血状况。

铁质是预防和治疗缺铁性贫血的关键元素。富含铁的食物包括红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果和种子等。这些食物不仅含有丰富的铁质，还富含维生素C，有助于提高铁的吸收率。

除了铁质之外，维生素B12和叶酸也是预防和治疗贫血的重要营养素。富含维生素B12的食物有肉类、鱼类、奶制品等；而叶酸则主要存在于绿叶蔬菜、豆类以及强化谷物中。

当然，在进行食补的同时，家长还需要注意观察宝宝的健康状况，并定期带孩子去医院进行检查。如果贫血情况较为严重或持续不见好转，则应及时寻求医生的帮助。

总之，通过合理的饮食调整，宝宝中度贫血是可以得到一定程度上的改善的。但家长在实施过程中应保持耐心，并结合其他治疗方法共同作用。