血脂高的人在饮食上需要特别注意，以帮助控制血脂水平，减少心血管疾病的风险。以下是一些饮食上的建议，帮助血脂高的人们更好地管理自己的健康。

宜：

首先，推荐增加膳食纤维的摄入。膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平。富含膳食纤维的食物包括全谷物、豆类、蔬菜和水果。

其次，选择健康的脂肪来源。尽量减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，它们会增加血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平。相反，选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等。

此外，保持适量的蛋白质摄入也很重要。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品。

忌：

避免过多摄入糖分和精制碳水化合物。这些食物会导致血糖升高，并可能增加甘油三酯水平。尽量选择全谷物和未加工的碳水化合物。

减少盐的摄入量也是关键。过多的盐分会导致血压升高，进而影响血脂水平。

避免过度饮酒。酒精会提高甘油三酯水平，并可能干扰药物的效果。

总之，通过合理调整饮食结构，可以有效帮助血脂高的人们改善健康状况。