去除敏感肌肉并不是一个明确的医学术语，但如果我们假设你是指去除或减轻因过度敏感或炎症导致的肌肉不适，那么可以提供一些一般性的建议。首先，需要明确的是，任何自我治疗之前都应该咨询医生或专业医疗人员，以确保所采取的方法是安全和适合个人情况的。

### 了解原因

肌肉敏感可能由多种因素引起，包括但不限于过度使用、受伤、炎症、或是某些健康状况。了解具体原因对于选择正确的治疗方法至关重要。

### 一般性建议

1. **休息**：避免进行可能加剧敏感的活动，给身体足够的时间恢复。

2. **冷敷与热敷**：初期可以使用冷敷减轻炎症和肿胀；后期则可尝试热敷促进血液循环。

3. **适当运动**：轻柔的拉伸和强化练习可以帮助缓解肌肉紧张和增强肌肉功能。

4. **按摩**：温和的按摩有助于放松肌肉，改善血液循环。

5. **药物治疗**：在医生指导下使用非处方药如止痛药或抗炎药可能有助于缓解症状。

6. **保持良好的姿势**：无论是站立还是坐着，保持正确的姿势可以减少肌肉紧张和压力。

7. **补充营养**：确保饮食中含有足够的维生素和矿物质，特别是镁和钾，它们对肌肉健康至关重要。

### 注意事项

- 在尝试任何自我治疗方法之前，请务必咨询医生或专业人士的意见。

- 如果症状持续不减或者有加重的趋势，请及时就医。

每个人的情况都是独特的，因此上述建议可能并不适用于所有人。最重要的是找到适合自己情况的有效方法，并在必要时寻求专业帮助。