从三峡大坝到市区的路线选择主要取决于您所在的市区具体位置，但一般情况下，您可以选择公共交通工具或者自驾前往。

如果选择公共交通，您可以乘坐公交车或长途汽车直达市区。首先，您需要从三峡大坝出发，步行至最近的公交站或长途汽车站。在公交车站，您可以选择前往市区的公交车线路，根据指示牌或询问工作人员确定正确的线路和站点。乘坐公交车通常较为便捷且经济，但可能需要一些时间才能到达目的地。长途汽车则可以更快地将您送到市区，尤其是如果您所在的市区距离较远时。

自驾前往的话，您需要先找到通往市区的主要道路。从三峡大坝出发后，沿着高速公路行驶大约30公里左右即可到达宜昌市城区。在进入城区后，请注意遵守交通规则并寻找合适的停车场停车。如果您不熟悉路况，建议使用导航设备或手机地图应用来规划路线和避开拥堵路段。

无论选择哪种方式前往市区，请确保提前做好规划，并关注当地的交通状况和天气变化以确保旅途顺利。